Как накачать пресс быстро?

Каждый из нас посещал уроки физкультуры в школе, институте. Исполнял упражнения на снарядах. Подтягивался на кольцах. Но все это было давно и с обыденной жизнью в привычку не вошло. Работа, семья, у кого то учеба.